適応のしくみ
適応のしくみ
１．逃避 वास्तविक
समस्या बाट टाढा भएर मन शान्त बनाउन खोज्नु
(समस्या छोडेर सजिलो कुरा तिर भाग्नु)
不安、緊張、葛藤などから（白昼夢・空想など）に逃げ出してしまうことによって、自己の安定を求めることです。 चिन्ता, तनाव, वा मनको द्वन्द्वबाट टाढा हुन
मानिसले कल्पना वा अन्य कुरामा ध्यान दिएर आफूलाई शान्त बनाउन खोज्ने व्यवहारलाई “逃避” भनिन्छ।（例）試験期間中に部屋の片づけをする。
２．退行समस्या
हुँदा फेरि बच्चाजस्तो व्यवहार गर्न थाल्नु
(पहिलेको सानो अवस्थातिर फर्कनु)
解決困難な状況において、未発達な段階に逆戻りし、無意識に甘えるなどの未熟な行動をとることです。समाधान
गर्न गाह्रो अवस्थामा मानिसले अन्जानमै सानो उमेरको जस्तो व्यवहार गर्दै, अरूमा भर
पर्न वा माया खोज्ने जस्ता काम गर्ने व्यवहारलाई“退行” भनिन्छ।
３． 抑圧 मन नपर्ने
भावना वा सम्झनालाई दबाएर लुकाउनु
容認しがたい欲求や感情を意識の表面に現れないように抑えつけ、意識にのぼらせないようにすることです。स्वीकार गर्न गाह्रो इच्छा वा भावनालाई
मानिसले अन्जानमै दबाएर, आफ्नो चेतनामा आउन नदिने व्यवहारलाई “抑圧” भनिन्छ।（例）いじめられた記憶を忘れようとする。
4．代償 नपाएको
कुराको सट्टामा अर्को कुरा गरेर सन्तुष्ट हुन खोज्नु
ある目標を達成しようとして、その欲求がかなえられない欲求不満の状態において、その欲求が向けられている対象を別の対象に置き換えることで欲求不満を解消しようとすることです。कुनै चाहेको कुरा पूरा हुन नसकेपछि, त्यसको सट्टामा अर्को कुरा गरेर आफ्नो असन्तुष्टि कम गर्ने
व्यवहारलाई “代償” भनिन्छ। （例）海に行けないので、プールに行った。
5．補償कमजोरीलाई
अर्को राम्रो पक्षले पूरा गर्न खोज्नु
ある一面での劣等感情を、得意な他の面での優越感情で補おうとすることです。कुनै क्षेत्रमा आफू कमजोर महसुस गर्दा, अर्को राम्रो क्षेत्रमा प्रयास गरेर त्यसलाई पूरा गर्न
खोज्ने व्यवहारलाई “補償” भनिन्छ।
（例）勉強が苦手なので、スポーツでがんばる
6．合理化 आफ्नो
गल्ती वा कमजोरीलाई बहाना बनाएर सही ठहर्याउने
自分に都合のよい理屈づけ・いいわけをすることで、自分の失敗や欠点を正当化することです。आफ्नो असफलता वा कमजोरीलाई सही
देखाउन मानिसले आफूलाई अनुकूल हुने बहाना बनाउने व्यवहारलाई “合理化” भनिन्छ।（例）値段が高くて買えないBluetoothイヤホンに対して、「失くしそうだからいらない」と言う。
7．昇華 आफ्नो इच्छा वा चाहनालाई राम्रो र सामाजिक रूपमा स्वीकार
हुने काममा परिवर्तन गर्नु
人間には、さまざまな本能的欲望が備わっていますが、自分の欲望を思うがままに、好きなときに、好きなだけ満たすことを求めることは､ 社会的に許されません。なので、欲望や願望をストレートに出して非難されるのではなく、社会的に容認される別の高次な目標に形を変えて自己実現を図ろうとすることです。मानिसको भित्री इच्छा वा चाहनालाई जस्तोको तस्तै व्यक्त नगरी, त्यसलाई समाजले स्वीकार गर्ने राम्रो काममा परिवर्तन गरेर आफ्नो विकासतर्फ लैजाने व्यवहारलाई “昇華” भनिन्छ।
8．同一視（同一化）अरूलाई आफूजस्तै सम्झेर सन्तुष्टि पाउनु
満たせない願望を実現している他人と自分とを同一化することで、自分自身のことのように満足したり、自己評価を高めたりすることです。आफूले पूरा गर्न नसकेको इच्छा अरूले पूरा गरेको देख्दा, त्यस व्यक्तिसँग आफूलाई जोडेर (उस्तै ठानेर) आफूले नै गरेको
जस्तो सन्तुष्टि वा आत्मसम्मान बढाउने व्यवहारलाई “同一視（同一化）” भनिन्छ।
（例）youtubeで すごく上手いピアノの動画をみながら、自分が弾いているような想像をする。
9．投影（投射）आफ्नो खराब भावना वा कमजोरी अरूमा देख्नु
自分の心の中にある「見たくない欠点」「見たくない 感情」を、相手や周囲の人に映し出して、自分の感情ではなく、あたかも相手の状態であるかのように捉えることです。आफ्नो मनभित्रका नचाहिने भावना वा कमजोरीलाई अरूमा भएको जस्तो ठानेर, त्यो आफ्नो नभई अरूको समस्या हो भनेर बुझ्ने व्यवहारलाई “投影（投射）” भनिन्छ।
人の悪口を言う というのがわかりやすい例です。自分の中にある欠点を棚に上げて、相手の欠点として見て、批判や文句を言うんですが、本当は自分の欠点を相手に映し出して悪口を言ってるんです。投射しまくりで、ひたすら文句を言ってる人が、もし、まわりにいるなら、あまり近づかない方が賢明です。
10．置き換え रिस वा भावना साँचो व्यक्तिमा होइन, अरू
सुरक्षित व्यक्तिमा निकाल्नु
受け入れがたい感情、欲求を元来の対象に向けずに、より受け入れやすい関連のある対象に振り向けることです。元来の対象に対して感情を表現することには不安が生じるため、より安全だと思われる別の対象に対して感情を表出するわけです。जसप्रति भावना व्यक्त गर्नुपर्ने हो, त्यहाँ भन्न डर लागेर वा गाह्रो भएर, मानिसले आफ्नो भावना अरू सुरक्षित व्यक्ति वा वस्तुमा सारेर
व्यक्त गर्ने व्यवहारलाई “置換” भनिन्छ।（例）・こどもが自立した母親が、代わりにネコを可愛がる・もう亡くなっている親に虐待を受けた子どもが大人になった際に、その親の代わりに周囲の人に攻撃的な発言を繰り返すとかです。
11．反動形成 मनमा भएको
कुरा उल्टो व्यवहार गरेर लुकाउनु
本来の自分が“思っていること”や“目的としていること” とは正反対の「行動」や「発言」をして、何とか自分の中で、あるいは人との関係のために、妥協を図る心の動きです。本能的な欲求や感情が社会的に受け入れられないと感じられる場合、またはその感情に対して罪悪感や恐怖を感じる場合に見られます。反動形成は、これらの感情を隠すために、無意識に反対の行動をとることによって内面の葛藤を解消しようとする心理的なプロセスです。आफ्नो वास्तविक भावना (जस्तै माया, रिस आदि) लुकाउन मानिसले अन्जानमै त्यसको ठीक उल्टो व्यवहार
गर्ने प्रक्रियालाई “反動形成” भनिन्छ।
（例）好きな人にいじわるをしてしまう
Post a Comment